Kalungkutan na trabaho

Isang banayad na simoy ang bumuga sa hangin ng umaga habang ang guwardya ng karangalan sa militar ay nagtanggal ng bandila kasama ang mga bituin at guhitan mula sa asul at pilak na kabaong, tiniklop ito, at ibinigay ang bandila sa babaeng balo. Napapaligiran ng kanyang mga anak at apo, tahimik niyang tinanggap ang watawat at mga salita ng pagpapahalaga sa serbisyo ng kanyang yumaong asawa sa kanyang bansa.

Para sa akin ito ang pangalawang libing sa loob lamang ng ilang linggo. Ang dalawa kong kaibigan, isa na ngayon ay biyudo, isa na ngayon ay balo, maagang nawalan ng asawa. Wala sa dalawang namatay na umabot sa biblikal na "pitumpung" taon.

Isang katotohanan ng buhay

Ang kamatayan ay isang katotohanan ng buhay - para sa ating lahat. Nagulat kami ng reyalidad na ito kapag namatay ang isang taong kakilala at mahal natin. Bakit tila hindi tayo ganap na handa na mawala ang isang kaibigan o mahal sa buhay hanggang sa mamatay? Alam nating hindi maiiwasan ang kamatayan, ngunit nabubuhay tayo na para bang hindi tayo mamamatay.

Matapos biglang harapin ang ating pagkawala at ang ating sariling kahinaan, kailangan pa rin nating magpatuloy. Sa masyadong maikling panahon inaasahang kumilos tayo tulad ng lagi - upang maging parehong tao - habang alam ang lahat na hindi tayo magiging pareho.

Ang kailangan natin ay oras, oras upang dumaan sa kalungkutan - sa pamamagitan ng pananakit, galit, pagkakasala. Kailangan natin ng oras upang magpagaling. Ang tradisyunal na taon ay maaaring sapat na oras para sa ilan at hindi para sa iba. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang malalaking desisyon tungkol sa paglipat, paghahanap ng ibang trabaho, o pag-aasawa ulit ay hindi dapat gawin sa oras na ito. Ang batang babaeng nabalo ay dapat maghintay hanggang sa maging balanseng muli sa pag-iisip, pisikal, at emosyonal bago gumawa ng malalawak na mga desisyon sa kanilang buhay.

Ang kalungkutan ay maaaring maging napakalaki, nakakapagpahirapan, at nakakapanghina. Ngunit gaano man kahirap, ang mga naulila ay kailangang dumaan sa yugtong ito. Ang mga nagtatangkang harangan o iwasan ang kanilang nararamdaman ay pinapahaba lamang ang kanilang karanasan. Ang kalungkutan ay bahagi ng proseso na kailangan nating pagdaanan upang makarating sa kabilang panig - upang ganap na makabangon mula sa ating masakit na pagkawala. Ano ang dapat nating asahan sa oras na ito?

Ang relasyon ay nagbago

Ang pagkamatay ng isang asawa ay ginagawang isang solong mag-asawa. Ang isang biyuda o biyudo ay kailangang gumawa ng isang mahusay na pagsasaayos sa lipunan. Ang iyong mga kaibigan na may asawa ay magiging kaibigan pa rin nila, ngunit ang relasyon ay hindi magiging pareho. Ang mga babaeng balo at babaeng balo ay dapat na idagdag sa kanilang lupon ng mga kaibigan kahit isa o dalawa pang ibang tao na nasa parehong sitwasyon. Tanging ang ibang tao na naghirap ng pareho ay maaaring tunay na maunawaan at maibahagi ang pasanin ng kalungkutan at pagkawala.

Ang pinakadakilang pangangailangan para sa karamihan sa mga balo at biyudo ay ang pakikipag-ugnay sa tao. Ang pakikipag-usap sa isang taong nakakaalam at nakakaunawa sa iyong pinagdadaanan ay maaaring maging lubos na hikayat. At kapag may pagkakataon, maaari silang makapagbigay ng parehong ginhawa at pampatibay sa ibang mga taong nangangailangan.

Bagama't maaaring hindi madali para sa ilan, darating ang panahon na kailangan nating sikolohikal na bitawan ang ating dating kapareha. Maaga o huli ay hindi na kami papayagang "magpakasal". Ang panata ng kasal ay tumatagal "till death do us part". Kung kailangan nating mag-asawang muli upang makamit ang ating mga mithiin sa buhay, dapat tayong mag-atubiling gawin ito.

Ang ating buhay at ang ating trabaho ay dapat na magpatuloy. Nailagay tayo sa mundong ito at binigyan ng isang solong haba ng buhay upang mabuo ang tauhang kakailanganin natin para sa kawalang-hanggan. Oo, dapat tayong magdalamhati at hindi natin dapat paikliin ang gawaing ito ng pagluluksa, ngunit mayroon lamang tayo kaunting taon sa mundong ito. Sa wakas dapat nating lampasan ang paghihirap na ito - dapat tayong magsimulang magtrabaho, maglingkod, at mabuhay nang buo muli.

Pagtugon sa kalungkutan at pagkakasala

Mararanasan mo ang kalungkutan kasama ang iyong yumaong asawa nang medyo matagal. Ang bawat maliit na bagay na nagpapaalala sa iyo sa kanya ay madalas na maluluha. Maaaring hindi ka mapigil kapag dumating ang luhang iyon. Aasahan yan. Huwag makaramdam ng kahihiyan o kahihiyan tungkol sa pagpapahayag ng iyong damdamin. Ang mga nakakaalam ng kanilang sitwasyon ay mauunawaan at pahalagahan ang iyong malalim na pagmamahal sa iyong asawa at iyong pakiramdam ng pagkawala.
Sa mga oras na ito ng malungkot na oras, hindi ka lamang malulungkot ngunit makokonsensya ka rin. Likas lamang na tumingin sa likod at sabihin sa iyong sarili: "Ano sana kung sino?" O "Bakit hindi ako?" O "Bakit ako?" Napakaganda kung lahat tayo ay perpekto, ngunit hindi tayo. Lahat tayo ay maaaring makahanap ng isang bagay na makokonsensya kapag namatay ang isa sa ating mga mahal sa buhay.

Alamin mula sa karanasang ito, ngunit huwag hayaan itong magapi. Kung hindi ka nagpakita ng sapat na pagmamahal o pagpapahalaga sa iyong kapareha, magpasya ngayon upang maging isang mas mapagmahal na tao na higit na pinahahalagahan ang iba. Hindi natin mai-relive ang nakaraan, ngunit tiyak na may mababago tayo tungkol sa ating hinaharap.

Matandang balo

Ang mga babaeng balo, lalo na ang mga nakatatandang biyuda, ay mas naghihirap mula sa sakit ng kalungkutan at kalungkutan. Ang mga presyur ng mas mababang katayuan sa ekonomiya kasama ang pamilyang nakasentro sa mag-asawa na ating ginagalawan, na sinamahan ng mga presyon ng pagtanda, ay madalas na nakakadikit sa kanila. Ngunit kung ikaw ay isa sa mga biyuda, dapat mong tanggapin na mayroon ka na ngayong bagong papel sa iyong buhay. Marami kang dapat ibigay upang maibahagi sa iba, kahit gaano ka katanda.

Kung hindi mo pa nabuo ang ilan sa iyong mga talento dahil sa mga responsibilidad sa iyong asawa at pamilya, ngayon ay magiging isang perpektong oras upang maitama ang mga ito. Kung kinakailangan ng karagdagang pagsasanay, ang mga paaralan o seminar ay karaniwang magagamit. Maaari kang magulat na makita kung gaano karaming mga tao na may kulay-abo na buhok ang nasa mga klase na ito. Malamang na mahahanap mo na mayroon silang kaunting problema sa pagkuha ng par sa kanilang mga nakababatang kasamahan. Kamangha-mangha kung ano ang magagawa ng seryosong debosyon sa pag-aaral.

Oras na magtakda ka ng ilang mga layunin. Kung ang pormal na edukasyon ay hindi para sa iyo, pag-aralan ang iyong mga kasanayan at kakayahan. Ano ba talaga ang gusto mong gawin? Pumunta sa isang library at basahin ang ilang mga libro at maging dalubhasa sa larangan. Kung nasiyahan ka sa pag-anyaya sa mga tao, gawin ito. Alamin na maging isang mahusay na host o hostess. Kung hindi mo kayang bayaran ang mga pamilihan na kinakailangan para sa tanghalian o hapunan, dalhan ang lahat ng isang pinggan. Mas makisali sa iyong buhay. Naging isang kawili-wiling tao at mahahanap mo ang ibang mga tao na naaakit sa iyo.

Ingatan ang iyong kalusugan

Isang napakahalagang aspeto ng buhay na pinabayaan ng maraming tao ang mabuting kalusugan. Ang sakit sa pagkawala ng isang tao ay maaaring maipalipad nang pisikal at itak. Ito ay maaaring maging totoo lalo na sa mga kalalakihan. Hindi ngayon ang oras upang mapabayaan ang iyong kalusugan. Mag-iskedyul ng isang appointment para sa isang medikal na pagsusulit. Alagaan ang antas ng iyong diyeta, timbang, at kolesterol. Alam mo bang ang control ay maaaring makontrol sa pamamagitan ng pagdaragdag ng higit pang ehersisyo sa iyong pang-araw-araw na gawain?

Ayon sa iyong kakayahan, kumuha ng mahusay na kumportableng sapatos at magsimulang maglakad. Gumawa ng isang plano para sa paglalakad. Para sa ilan, pinakamahusay ang mga oras ng madaling araw. Ang iba ay maaaring ginusto ito sa paglaon ng araw. Ang paglalakad ay isang mabuting aktibidad din upang isama sa mga kaibigan. Kung imposible para sa iyo ang paglalakad, maghanap ng iba pang matalinong paraan upang mag-ehersisyo. Ngunit kahit anong gawin mo, simulang mag-ehersisyo.

Iwasan ang alkohol bilang isang saklay

Labis na mag-ingat tungkol sa paggamit ng alkohol at iba pang mga gamot. Marami ang nagtangkang puksain ang kanilang mga karamdaman sa pamamagitan ng pang-aabuso sa kanilang mga katawan ng labis na alkohol o hindi magandang pinapayong paggamit ng mga gamot na pampakalma. Ang alkohol ay hindi gamot para sa pagkalumbay. Gamot na pampakalma. At tulad ng ibang gamot, nakakaadik. Ang ilang mga balo at biyudo ay naging alkoholiko.

Ang matalinong payo ay upang maiwasan ang mga gayong saklay. Hindi nangangahulugang kailangan mong tumanggi na uminom sa isang pang-sosyal na okasyon, ngunit palaging napaka katamtaman. Huwag kailanman uminom ng mag-isa. Hindi rin makakatulong ang pag-inom ng alak, baso sa baso, o pag-inom ng iba pang alkohol sa pagtulog sa gabi. Ang alkohol ay nakakagambala sa mga gawi sa pagtulog at maaaring mapagod ka. Ang isang baso ng maligamgam na gatas ay gumagana nang mas mahusay.

Huwag mong ihiwalay ang iyong sarili

Makipag-ugnay sa pamilya. Karamihan sa babae ang nagsusulat, tumawag o kung hindi man ay nagpapanatili ng pakikipag-ugnay sa pamilya. Ang isang biyudo ay maaaring may isang ugali na huwag pansinin ang mga tungkulin na ito at sa gayon ay pakiramdam ng lubos na ihiwalay. Sa pagdaan ng panahon, baka gusto mong lumapit sa iyong pamilya. Sa aming lipunan sa mobile, ang mga pamilya ay madalas na kalat. Ang mga biyuda o biyudo ay madalas na matatagpuan daan-daang o libu-libong mga kilometro ang layo mula sa kanilang pinakamalapit na kamag-anak.

Ngunit muli, huwag magmadali. Ang iyong matagal nang bahay, napapaligiran ng pamilyar na mga kapitbahay, ay maaaring ang iyong kanlungan. Magplano ng mga muling pagsasama ng pamilya, suriin ang iyong family tree, magsimula ng isang aklat ng kasaysayan ng pamilya. Maging isang asset, hindi isang pananagutan. Tulad ng sa lahat ng mga sitwasyon sa buhay, hindi ka dapat maghintay para sa mga pagkakataon. Sa halip, dapat kang lumabas at hanapin ang mga ito.

Pagsilbihan ka!

Maghanap ng mga pagkakataong makapaglingkod. Makihalubilo sa lahat ng mga pangkat ng edad. Ang mga mas batang walang kapareha ay kailangang makipag-usap sa mga matatandang tao. Ang mga bata ay kailangang makipag-ugnay sa mga taong may oras upang bigyan sila ng pansin. Ang mga batang ina ay nangangailangan ng tulong. Ang may sakit ay nangangailangan ng pampatibay-loob. Ialok ang iyong tulong saanman kailangan ang tulong at kung saan mo ito magagawa. Huwag lamang umupo sa paligid at maghintay, umaasang may hihilingin sa iyo na pumunta o gumawa ng isang bagay.

Maging ang pinaka nag-aalala, pinakamahusay na kapitbahay sa bloke ng apartment o kumplikado. Ang ilang mga araw ay aabutin ng mas maraming pagsisikap kaysa sa iba, ngunit ito ay magiging sulit.

Huwag pabayaan ang iyong mga anak

Ang mga bata ay nakikipag-usap sa kamatayan nang magkakaiba depende sa kanilang edad at pagkatao. Kung mayroon kang mga anak na nasa bahay pa rin, alalahanin na ikaw ay tulad ng na-trauma sa kamatayan ng asawa mo tulad mo. Ang mga tila nangangailangan ng hindi gaanong pansin ay maaaring ang mga nangangailangan ng iyong tulong. I-lock ang iyong mga anak sa iyong kalungkutan. Kung sama-sama nilang ipahayag ang mga ito, mapapalapitan nila sila ng mas malapit na magkasama bilang isang pamilya.

Subukang ibalik ang iyong sambahayan sa lalong madaling panahon. Kailangan ng iyong mga anak ang katatagan na ikaw lamang ang maaaring magbigay at kailangan mo rin ito. Kung kailangan mo ng isang listahan ng dapat gawin ng nais mong gawin bawat oras at araw-araw, hanapin ito.

Mga katanungan tungkol sa kamatayan

Ang mga punto sa artikulong ito ay mga pisikal na bagay na maaari mong gawin upang matulungan ka sa napakahirap na panahong ito sa iyong buhay. Ngunit ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay ay maaari ring humantong sa iyo upang seryosong magtanong sa kahulugan ng buhay. Ang mga kaibigan na pinangalanan ko sa simula ng artikulong ito ay nararamdaman ang pagkawala ng iyong asawa, ngunit hindi sila desperado o wala nang pag-asa sa pagkawala. Naiintindihan mo na ang buhay dito at ngayon ay pansamantala, at ang Diyos ay may higit na inilaan para sa iyo at sa iyong mga mahal sa buhay kaysa sa mga paghihirap at pagsubok ng panandaliang pisikal na buhay na ito. Kahit na ang kamatayan ay likas na wakas ng buhay, ang Diyos ay labis na nag-aalala tungkol sa buhay at kamatayan ng bawat indibidwal na kabilang sa Kanyang mga tao. Ang kamatayan sa katawan ay hindi ang wakas. Ang ating Maylalang, na nakakaalam ng bawat maya na nahuhulog sa lupa, ay tiyak na hindi papansinin ang pagkamatay ng alinman sa mga nilalang na tao. Alam ito ng Diyos at nagmamalasakit sa iyo at sa iyong mga mahal sa buhay.

ni Sheila Graham